Witam wszystkich!Chcialem aby mi ktos pomogl i doradzil.Cwicze juz ok 5-6 miechow.Mam 17 lat i waze 75 kg.Interesuje mnie to aby ladnie sie wyzezbic i chce do tego zastosowac koks.Koles doradzil mi deke i wistrol ale deka jest droga a to nie na moja kieszen.Metą nie chce sie truc,chcialbym cos na czym wyjde dobrze z jak najmniejszymi skutkami [...]
witam. jestem aktualnie na cyklu enana jestem w 4,5 tygodnia zaczyna sie ladnie robic ale w moim poprzednim temacie doradzono mi 30-40min aero celem spalenia tluszczu z brzucha, szczerze mowiaz cykonuje to sumiennie jestem zalany potem ledwo zywy ale brzuch nie spada ladnie cwicze go tez 3x w tyg przed aero ale za bardzo efektow niemam moj cykl [...]
[...] 1 raz w tygodniu i to jeszcze niesystematycznie. Chcę zacząć intensywny trening 2-3 razy w tygodniu. Nie chce przybierac jakos mocno na masie, jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo szybko, inni powoli, do czego to jest zalezne? Jak [...]
Witam Jestem po dluższej przerwie z SAA. Zakupiłem 3 butle propa (Testopilin 100mg). Zastanawiam się co do tego wziąć? Odpadają SAA takie jak metka.anapolon i tren. Celem tego cyklu jest Masa. Chciałbym pójść ładnie w gore na tym cyklu...wiem oczywiscie ze to nie tylko od soku zalezy ale rowniez od michy:) Diete mam ładnie zaplanowaną. Caly czas [...]
Witam, potrzebuję pomocy. Szukałem trochę, ale nigdzie nie dostałem odpowiedzi, więc piszę tutaj. Ćwiczę ABS od miesiąca i nic mi prawie nie wyszło, po jakim czasie widać jakieś lepsze efekty?.. Może JEDNA strona trochę mi wyszła, ale nie ma tych takich wcięć jest sam płaski brzuszek. Jak napinam to, to nie ładnie wygląda. Jestem prawo ręczny, a [...]
Problem polega na problemie w pierwszej fazie ciągu czy sumo czy klasyk. Ustawiam się prawidłowo ładnie rotuje nogi na zewnątrz spięty i nagle zamiast do kolan ciągnąć z nóg ciągnę z prostownika ale z prostymi plecami nie mogę utrzymać biodra zaczynać iść do góry ale po tej fazie mija kolana i ładnie gładko już idzie hip hinge. Przez to mam [...]
mam maly problem otoz stosuje omnadren wraz z winstrolem i moja masa stoi w miejscu wbilem juz 7 strzalow omnadrenu i 9 winstrolu sila idzie ladnie a masa nic co moze byc przyczyna diety jak o takiej regularnej niemam ale staram sie jesc dobrze pracuje wiec niemam abardzo czasu zaraz bd ze brak diety ale czytalem ze po omnadrenie nawet bez diety [...]
Witam. Jestem na cyklu 5 tydzień prop + wino. Waga może nie poszła szałowo ale ładnie mi zszedł fat i mięśnie są twarde, kable też ładnie wychodzą, ale nie o to pytanie. Miałem zaplanowany cykl na 12 tyg, chcę go przedłużyć do 16 tyg. Propa mi zostało na 10 strzałów i teraz pytanie: czy zamiast propa dokupić enana i polecieć 2 miechy na enanie, [...]
[...] idzie do przodu ;\ Klatkę trenuje myślę że bardzo intensywnie, aż do załamania mięśniowego. Mój trening wygląda tak: wycisk skos górny - 12\10\8\8 wycisk pozioma ławka - 12\10\8\8 rozpętki - 10\10\10\10 Jak myślicie? Zejśc z ciężarami i zrobic spokojny trening? Czy to może w czymś pomóc? Reszta idzie dosyc ladnie :) Pomóżcie bo jutro trening :)
Witam wszystkich walczących o "stalowe", dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha. Sami doskonale wicie, ile trzeba włożyć wysiłku w skuteczny trening. Mówiąc skuteczny mam na myśli trening opracowany przez specjalistę, systematyczny i męczący, a co Najważniejsze taki, którego widać efekty. Wielu uważa, że pod tą definicję podchodzi znany zestaw [...]
Witam. Właśnie jestem na etapie kończenie pierwszego HST, pozostało mi 2 tyg, treningu, teraz mam pytanie, co robić po HST, czy robić przerwę od treningów ?, czy od razu zacząć kolejne HST, bo taki mam plan z tym że teraz chciałbym robić z priorytetem bardziej nastawionym na barki i bicepsy ponieważ zauważyłem ze w tym HST trochę je zaniedbałem - [...]
Elo mam pytanie (ale do ludzi ze starzem co dużo juz przeżyli Jaką kreatynke najlepiej kupić i jakie HMB chce brać jednocześnie to to też pod uwagę weźcie. Chodzi mi o firme, forme(tabletki, proszek itp.), i jaki rodzaj. I żeby jak najlepiej te dwa suple do siebie pasowały. Prosze o wypowiedzi ludzi którzy mieszali tes uple i ładnie im poszło. Po [...]
[...] zwykly krem nivea visage(mniej tlusty od tego niebieskiego) 7.Z kąd mam wiedziec jaki mam rodzja skory?? Sadze ze już duzo powtorzylam rzczy ktorre zostaly opisane bardzo dokladnie na forum ! ale do tego dam odnosnik ponieważ bardzo ładnie mamy tu wszycho opisane http://www.sfd.pl/temat162727/ Wydaje mi się że więcej już tu nic nie wymyśle ! [...]
W zwiąku z tym, że pojawia się coraz więcej wątków na temat brzucha, postanowiłem napisać Wam artykuł który znalazłem w gazecie KiF. Lato tuż tuż więc bierzmy się do roboty(w tym miejscu pozdrowienia dla "sezonowców" Wróćmy do tematu... Są grupy mięśniowe, do rozwoju których przywiązujemy bardzo dużą wagę, są też takie, o rozwoju z różnych powodów [...]
siemanko trenuje u siebie na laweczce juz 3 miesiac i wsyztsko idzie ladnie lacznie z klatka ale zauwazylem ze idzie ladnie ale tylko w te cyce a po srodku mam dolek,kumple mowia rob skosu wiecej i tak robie skos w dol tez ale poprawa jest marna:/ mozecie podac mi jakis dobry trening na zniwelowanie tego szitu?? moze na jakis czas wogole [...]
Witam tak jak w temacie mój znajomy chce sprzedać "mini siłownie" która zalega mu w piwnicy i chciałby ją sprzedać. Jest to ławka prosta i skos stojaki osobno, hantle, sztanga i ciężary ( beton) ale bardzo ładnie zrobione. Wszystko robił sam ale ładnie to wygląda. Ciężary: 4 razy po 14 kilo, 4 razy po 3,5 kg, 2 razy po 10 kg i dwa razy po 7 kg. [...]
Półtora miesiąca temu odbyły się wybory do zarządu Polskiego Związku Judo. Oto wywiad przeprawodzaony z jego nowym Prezesem. Oby się spełniły założenia wypowiedziane w wywiadzie,to byłoby wszystko ładnie pięknie. W każdym razie - są nadzieje,żę judo w końcu wyjdzie z marazmu. Źródło: www.judoinfo.pl Mija półtora miesiąca od powołania nowego [...]
[...] dla innych bardzo maly zwazywszy na liczbe podciagniec od ktorej zaczynalem. Ale dla mnie niesamowicie satysfakcjonujacy:P Liczba 10 w podciaganiu wyglada wizualnie calkiem ladnie:P Miedzy innymi dalo mi to odwage do napisania tego dziennika. Moim celem głównym, najblizszym a moze raczej marzeniem jest dojsc do 20 podciagniec silowych nachwytem. [...]
ćwicze trzy razy w tygodniu :) siła ładnie idzie mi na klate barki nogi i też ładnie szła mi na plecy i trica sie podciagałem z obciażeniem i tez pompki na poreczach z obciazeniem a teraz mam problem 3 tydzien tak mam co trening mam mniej siły w na plecy i trica co nie tak ze mna lub z moimi treningami ?? np robiłem francuza leżac 40 na luzie a [...]
Ciekawy sklad jedyna wada,malo porcji i dosyc drogi ale bardzo ladnie sie prezentuje PEAK - Crea Pump Extreme Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych [...]
